- Waar komt winderigheid vandaan?
- Gaat winderigheid vanzelf over?
- Wat te doen tegen winderigheid?
- Wat kan ik eten als ik last heb van winderigheid?
- Waarom stinkt winderigheid soms
Bijna niemand praat graag over winderigheid, en toch heeft eigenlijk iedereen er wel eens mee te maken. Soms meer, soms minder. Tot acht keer per dag lucht laten ontsnappen, valt binnen de normale grenzen. Maar wat als winderigheid echt hinderlijk wordt? In dit artikel kunt u lezen waar het vandaan komt en wat u eraan kunt doen.
Waar komt winderigheid vandaan?
- Veel mensen slikken lucht in tijdens het eten, kauwen te weinig en haasten zich bij het eten. Daardoor kunnen bepaalde spijsverteringsenzymen in de mond niet worden opgenomen. Ze zijn echter nodig voor een soepele doorgang. Wanneer er een tekort aan amylase, een enzym dat voorkomt in speeksel , ontstaat, wordt het eten niet goed verteerd. Dit kan uiteindelijk leiden tot winderigheid.
- De darmbacteriën produceren gassen bij het afbreken van voedselbestanddelen. Het grootste deel wordt via het bloed naar de longen getransporteerd en daar uitgeademd als CO2. Wanneer te veel eiwitten en koolhydraten worden geconsumeerd, komt de overtollige CO2, die geproduceerd wordt, ook vrij als winderigheid.
- Als er sprake is van dysbiose (afwijkende darmflora) in de darmen, komt winderigheid vaker voor.
- Voeding met veel suikers en eiwitten, evenals kant-en-klaarmaaltijden, kan winderigheid veroorzaken. Maar er zijn ook gezonde voedingsmiddelen die winderigheid bevorderen, zoals bijvoorbeeld koolsoorten.
- Chronische constipatie gaat meestal gepaard met winderigheid.
- Stress en nervositeit kunnen bijdragen aan een slechte spijsvertering, een opgeblazen gevoel en ook winderigheid.
- Voedselintoleranties zoals fructose- en lactose-intolerantie en glutengevoeligheid gaan vaak gepaard met een opgeblazen gevoel en winderigheid. Hetzelfde geldt voor het prikkelbare darm syndroom (PDS).
- Bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, pijnstillers of antidiabetica, kunnen leiden tot meer winderigheid.
Gaat winderigheid vanzelf over?
Goed nieuws! Het antwoord is ja. Overmatige winderigheid gaat meestal vanzelf weer over.
Desondanks is het belangrijk om, als u regelmatig last heeft van overmatige winderigheid, uw dieet en levensstijl te evalueren. Over het algemeen kan acute winderigheid ook verlicht worden met huismiddeltjes.
In ieder geval moet u niet met overmatige winderigheid blijven rondlopen. Het zijn immers gistingsgassen die schadelijk kunnen zijn voor de darmflora en het spijsverteringssysteem, en bovendien kunnen ze de lever belasten.
Wat te doen tegen winderigheid?
- Eet rustig en kauw goed.
- Houd gedurende twee weken een eetdagboek bij. U zult ontdekken op welke voedingsmiddelen u reageert met winderigheid.
- Test op voedselintolerantiesof allergieën.
Voer een darmreiniging of uit met een therapeut die u vertrouwt. Hiermee wordt ook de darmflora diagnostisch geanalyseerd, en de bevindingen worden vervolgens therapeutisch behandeld.
- Gebruik bentoniet, psylliumvezels of melkzuurbacteriën voor een goede ondersteuning van de darmen.
- Verander uw eetpatroon. Richt u op het reguleren van het zuur-base evenwicht. Hierdoor krijgt uw lichaam goede ondersteuning voor een gezonde spijsvertering.
o Eet regelmatig en niet te laat op de avond.
- Drink niets bij de maaltijd en drink voldoende gedurende de dag.
- Kom in beweging. Het liefst op regelmatige basis. Zoek iets dat u ook leuk vindt en dat uw stressniveau verlaagt.
o Drink elke dag een kop karwijzaad thee.
Wat kan ik het beste eten als ik last heb van winderigheid?
- Licht verteerbare groenten, zoals: wortelen, venkel, komkommer, pompoen, koolrabi, artisjokken, aubergines, rode bieten, selderij, tomaten, courgettes, spinazie, asperges, rucola en fijne bladsla. Als u graag kool eet, geef dan de voorkeur aan bevroren kool. Dit maakt het beter verteerbaar.
- Combineer geen graanproducten met suiker of fruit (bv. brood met jam of chocopasta) of graanproducten met zuivelproducten (bv. brood met kaas, cheesecake, pizza, enz.).
- Vermijd suikervervangers, zoals sorbitol, maltitol of xylithol.
- Eet nooit zoveel dat u zich helemaal vol voelt.
Waarom stinkt winderigheid soms?
Het geluid is één ding. Maar voor degenen die stinkende gassen laten ontsnappen, kan het vaak schaamrood op de wangen veroorzaken.
Als winderigheid slecht ruikt, dan komt dat door de darmbacteriën. Ze breken het voedsel af en dit produceert waterstofsulfide, wat ruikt naar rotte eieren.
In principe is de geur niet zo erg, het is gewoon een gevolg van wat er gegeten wordt en wat de bacteriën in de darm verwijderen. Vooral een eiwitrijk dieet kan leiden tot meer stinkende geur. Als uw winderigheid vaak stinkt, controleer dan of uw voedsel niet te veel eiwitten bevat.
Ondersteun uw spijsvertering met goede darmbacteriën. Deze zijn onder andere te vinden in Nupure Probaflor, nupure reizdarm akut en nupure colon pure. Zodat u zich niet langer ongemakkelijk hoeft te voelen.
