Après une thérapie antibiotique : Comment rétablir votre flore intestinale
Vous connaissez sûrement cette sensation : après une thérapie antibiotique, vous ne vous sentez pas à cent pour cent. Vous souffrez peut-être de diarrhée, vous vous sentez épuisé et moins performant que d'habitude.
Le sujet des antibiotiques est souvent complexe, et il est important de bien peser les avantages et les inconvénients. Il est essentiel de savoir comment reconstruire votre flore intestinale après une thérapie. Voici quelques conseils pour vous aider.
Un peu d'histoire...
Faisons d'abord un petit détour par l'histoire de la médecine :
L'invention de la pénicilline est en réalité le fruit d'une négligence. En septembre 1928, le médecin et bactériologiste écossais Alexander Fleming laissa une culture bactérienne de staphylocoques ouverte dans son laboratoire et partit en vacances.
C'est ainsi que commença l'aventure de la pénicilline et des antibiotiques. À son retour, Fleming trouva un champignon bleu-vert sur sa boîte de Pétri, entouré d'une zone où les bactéries avaient disparu. Cette découverte, vieille de plus de 90 ans, marqua le début d'une révolution médicale. Les maladies infectieuses bactériennes, autrefois dévastatrices, pouvaient désormais être traitées. Une véritable bénédiction !
En 1942, la pénicilline fut commercialisée comme le premier antibiotique. S'ensuivit une période de développement de nombreux médicaments efficaces.
Cependant, là où il y a beaucoup de lumière, il y a aussi des zones d'ombre.
Aujourd'hui...
Les antibiotiques sont utilisés en excès, tant chez les humains que chez les animaux. Ils sont prescrits pour les infections virales et bactériennes, et massivement utilisés en prophylaxie dans l'élevage intensif, au point que notre eau souterraine est partiellement contaminée par des antibiotiques.
Pour nous, humains, cela a des conséquences. D'une part, les résistances aux antibiotiques se multiplient – les médicaments deviennent inefficaces. Par ailleurs, les antibiotiques sont devenus des produits de masse, et la recherche de nouveaux produits est au point mort, rendant les antibiotiques existants – même les antibiotiques de réserve – parfois inefficaces. Nous faisons face à un dilemme.
Pour les patients, les antibiotiques restent parfois indispensables.
Mais, comme tout médicament, ils ont aussi des effets secondaires.
Les effets secondaires des antibiotiques
· Diarrhée, appelée « diarrhée associée aux antibiotiques (DAA) »
· Nausées
· Prolifération de levures intestinales (Candida)
· Flatulences accrues
· Fatigue
· Sensation de malaise
Les effets à long terme
Bien que peu étudiés, les effets à long terme des antibiotiques pourraient inclure une augmentation de :
· Allergies
· Asthme
· Dermatite atopique
· Maladies auto-immunes
· Aggravation des maladies intestinales comme la maladie de Crohn, le syndrome de l'intestin irritable et les intolérances alimentaires
Les impacts sur la santé intestinale sont évidents et variés. Les antibiotiques affectent les bactéries en général, y compris la flore intestinale. Ils ne distinguent pas entre « bonnes » et « mauvaises » bactéries. De plus, l'utilisation rapide des antibiotiques empêche le corps de « apprendre » de l'infection bactérienne et de renforcer le système immunitaire.
Cependant, si vous avez besoin d'un antibiotique, il est crucial de le prendre.
Comment mieux supporter la thérapie antibiotique
1. Repos : Vous êtes malade, reposez-vous.
2. Évitez les produits laitiers : Le lait, le yaourt, le fromage et les eaux minérales riches en calcium réduisent l'efficacité des antibiotiques.
3. Soutenez votre flore intestinale : Consommez du jus de choucroute, du pain de seigle fermenté, des aliments fermentés.
4. Aliments prébiotiques : Nourrissez vos bactéries intestinales avec des aliments prébiotiques tels que le son de blé, les graines de lin, les graines de psyllium, les artichauts, la chicorée et le topinambour.
5. Prenez des probiotiques : Consommez des bactéries lactiques pendant la thérapie, à au moins deux heures d'intervalle avec l'antibiotique. Choisissez un produit contenant plusieurs souches, car les études montrent que les produits multisouches sont plus efficaces pour reconstruire la flore intestinale après une antibiothérapie. Par exemple, Probaflor de nupure est un excellent choix.
6. Évaluez la nécessité de l'antibiotique : Discutez avec votre médecin pour déterminer si un antibiotique est vraiment nécessaire. Parfois, un jour de repos supplémentaire et des mesures de stimulation immunitaire suffisent.
En suivant ces conseils, vous pouvez mieux gérer les effets secondaires des antibiotiques et aider à rétablir votre flore intestinale plus rapidement.
