"Vandaag was het weer zo ver op kantoor: de stapel te verwerken facturen werd hoger en hoger, mijn collega klaagde luidkeels over de toegang tot het systeem ende baas had een slecht humeur. Werkelijk waar, niks ging goed.
Op zulke dagen gaat u naar huis met buikpijn, uw spijsvertering werkt helemaal niet meer, u heeft last van diarree of constipatie. 's Avonds gonst het nog na in uw hoofd.
Natuurlijk. Er zijn altijd van dit soort dagen. Maar zijn ze op bepaalde momenten eerder regel dan uitzondering. Heeft u daarnaast ook last van het prikkelbare darm syndroom dan is stress zeker een boosdoener voor de darmen.
Maar hoe zit het met prikkelbare darm syndroom en stress?
Onze darmen zijn via de nervus vagus verbonden met onze hersenen. De nervus vagus is de hoofdzenuw van het parasympathische zenuwstelsel, wat er onder andere voor zorgt dat we ademhalen, slapen en dat onze spijsvertering werkt .De nervus vagus is ook verantwoordelijk voor rust en ontspanning. U zou kunnen zeggen dat het sympathische zenuwstelsel onze drijvende kracht is, terwijl het parasympathische zenuwstelsel ons laat ontspannen.
Wanneer het dagelijkse leven te overweldigend wordt, bevinden we ons in een constante staat van stress, vergelijkbaar met een hamster in een rad, gedreven door het sympathische zenuwstelsel. Dit kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, variërend van constipatie tot diarree. Ontspanning en het herstellen van de balans tussen het sympathische en parasympatische zenuwstelsel zijn essentieel om de spijsvertering weer normaal te laten functioneren.
Maar stressmanagement is niet alleen belangrijk voor mensen met het prikkelbare darm syndroom. Het zou een integraal onderdeel moeten zijn van het dagelijks leven. Het vereist oefening, en hoe meer vertrouwt u ermee raakt, hoe makkelijker het wordt om het toe te passen wanneer het leven uitdagend is.
Hieronder volgen enkele acties die u kunt ondernemen wanneer u last heeft van u darmen als gevolg van stress.
Stressmanagement
Alles wat u maar kan helpen om stress te verminderen. Denk aan yoga, fitness, rennen of een boswandeling. Het is belangrijk dat u deze dingen met regelmaat doet. Misschien heeft u ook tijdelijk professionele mentale ondersteuning nodig? Het is de moeite waard om na te denken over alles wat u kan helpen om gemakkelijker NEE te zeggen. Overigens activeert zingen ook de nervus vagus - dus als u altijd al in een koor hebt willen zingen, is dit een goed moment om te beginnen. En voor iedereen die denkt dat hij niet kan zingen, is een serenade tijdens het autorijden ook goed.
Voeding
Voor veel mensen met het prikkelbare darm syndroom heeft een dieet met weinig FODMAP's verlichting gebracht van de symptomen. Het belangrijkste doel is om de suikers uit voeding aanzienlijk te verminderen. We geven u hier meer informatie over dit onderwerp:
Onderzoek andere oorzaken
Het prikkelbare darm syndroom kan ook gerelateerd zijn aan = voedselintoleranties, zoals fructose- of lactose-intolerantie. Er kan ook sprake zijn van een stoornis in de dunne darm of een andere stoornis van de darm-hersenas, die kan leiden tot een sterkere pijnperceptie of kan invloed hebben op de aanmaak van het ‘feel good’ hormoon, serotonine.
Herstel de darmen
Een darmreinigingsprogramma met een uitgebreid monster van de ontlasting en behandeling van de bevindingen kan echter helpen om de symptomen op de lange termijn te verlichten.
Melkzuurbacteriën, zoals die in nupure probaflor, kunnen een goede keuze zijn omdat elf verschillende bacteriestammen de darmflora ondersteunen.
Verlichting creëren
Simethicone is een medicijn dat de gassen in de maag bindt. Het gebruik van simethicone is veilig. In combinatie met bentoniet, een kleiachtig mineraal,wordt de zachte reiniging van de darmen gestimuleerd.
